ストレッチ

オスグット・シュラッター病(膝のおさらの下の痛み）

この部分には、ももの前の筋肉(大腿四頭筋)が付いている為、筋肉が硬くなっていると、この部分に大きな負担が

かかります。よくストレッチをすることをお勧めします。

 

＊方法

①痛い足を上に横向きになります。

②上のももを下のももの位置より、写真のようにやや後ろに引きながら

　膝を曲げていきます。

③ももの前が突っ張る感じがしたらOKです。

！ももをまっすぐの状態で行うより効果的です。